夏季饮用水过量易致水中毒

高温时节，口渴难耐之时，痛饮好几杯冰水，是不是很痛快？当心，夏季“牛饮”解渴很可能导致“水中毒”。

近日，一男子在连续喝了数瓶矿泉水后，出现抽搐、癫狂、意识不清等症状，急诊医生诊断此人是由于过量饮水导致的水中毒，经过处理后，男子转危为安。廊坊市四院急诊科提醒公众，夏季饮水要适量，不要一次性饮水过多,以免发生水中毒。

这里所称的“水中毒”并不是化学性中毒。而是指短时间内过量饮用水，导致人体盐分过度流失，一些水分被吸收到组织细胞内，导致细胞肿胀，严重的可能导致脑水肿。“水中毒”初期会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现痉挛、意识障碍和昏迷，甚至引起生命危险。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取了超过这个速度的水分，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症。当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命，但致死的机会非常低。

四类人群饮水应小心：运动量大的人群、高温作业人群和老人、小孩特别要注意适度饮水，既不能少也不能过。

四种情形下大量饮水容易导致“水中毒”：大量运动后、腹泻后、喝水充饥、桑拿后。

避免水中毒的健康饮水小技巧：一是夏季高温时饮水，可适当补充盐分，比如每500毫升加1克盐，以防止电解质紊乱；二是喝水要少量多次，每次喝水控制在100毫升—200毫升；三是最好不要喝5℃以下的饮品，饮水的水温最好在10℃左右，即可降温解渴，又不伤及肠胃；四是多吃水果蔬菜补充水分，比如西瓜就含有大量水分和钠、钾等电解质；此外，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后猛喝水。