今夜偏知春气暖
立春节气
象征着春季的来临
一过立春,万物复苏
立春是冬天和春天的交接点,乍暖还寒,气温高低变化无常,但气候仍以风寒为主,尤其初春,更是多风。那么,立春时节应如何保健养生呢?
Part 1
立春护肝 调节情志
按自然界属性,春属木,与肝相应。中医认为肝主情志,因此在立春养生方面应着重护肝,调节情志、保持心情舒畅,防止“肝火上炎”。
肝的生理特点主疏泄,在春季精神养生方面,要戒暴戒怒,做到心胸开阔,保持乐观向上。
立春时节还应调整自己的精神状态,加强运动。因为人体由“冬寒”转入“春生”,气血运行偏于外,可能导致心脑相对缺血,使人发困。这时要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,保证肝的气血充足、顺达,使身体的“冬藏状态”开始适应春天的到来,让自己的精神情志与大自然相适应。
Part 2
立春饮食 注重升发
立春以及整个春季都应该把握养生的核心:既要注重阳气的升发,同时又要避免升发太过。
春季在饮食调养上应注意肝脏生理特点,疏泄肝气,建议多吃一些辛、甘的食物,如韭菜、萝卜、蜂蜜、大枣等食物;还可以吃一些助阳气升发的发散食物,如葱、姜、香菜等。
此外,春季要尽量少吃酸性食物。中医认为,五味入五脏,如酸味入肝,甘味入脾等。若吃太多酸味食品,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,伤害脾胃之气。
Part 3
祛除春燥 首选绿茶
春季万物复苏,阳气上升,人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始春燥,导致肝郁火旺,容易出现口腔溃疡、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖,人体体内的水分大量流失,因此建议多喝一些绿茶。
绿茶是唯一一个不发酵的茶,保持了升发的特性,还含有较多的茶多酚、氨基酸和维生素等成分,天然营养成分也较多。中医认为绿茶性寒,最能去火、生津止渴,具有防癌抗癌、杀菌消炎、减肥抗衰、醒脑提神等作用。
早春茶虽然美味,但也不要盲目求“新”。新茶没有经过放置,一些对身体有不良影响的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质含量较高,易使人的神经系统兴奋,对神经衰弱、心脑血管患者十分不利。因此,新茶须经过至少半个月的放置,等待茶叶中的多酚类、醛类、醇类物质发挥或氧化掉一部分,咖啡因、生物碱或芳香物质的活性降低。
Part 4
立春御寒 主捂三处
虽已立春,但目前气温仍然偏低,昼夜温差变化大。俗语说“春捂秋冻,百病难碰”,春季容易损伤阳气,人们不应急于脱去冬衣,而是要注意防风、御寒。立春御寒,主要要“捂住”这三处:
1.捂腿脚:防春寒
“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,而双脚又距离心脏最远,护好脚很重要。
2.捂腹部:护脾胃
腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉,容易出现腹痛、腹泻。
3.捂后背:护阳气
背为阳,背部适度温暖有利于体内阳气升发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
来源:健康中国头条
编发:宣传科
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